糖尿病人夏日也要运动

　　眼下南京已进入盛夏，不仅酷热难挡，而且高温持续时间长。所以，对于糖尿病患者来说，做好有特色的夏日保健显得格外重要。据南京东南大学附属中大医院内分泌科主任孙子林教授介绍，天气炎热，偏胖的糖尿病患者常常害怕运动，有时还忍不住喝大量的碳酸饮料，这些都是不利于患者身体健康的，严重的会引发各类并发症，需要引起一定重视。

　　夏季天气炎热，人特别容易出汗，水分的丢失量也大，所以糖尿病人需要喝大量的水，防止出现脱水。据悉，一般人每天至少要饮水1000毫升，出汗越多，喝水也需相应增多。一般来说，糖尿病患者宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料，而不宜饮含糖饮料如可乐、雪碧等。记者从该院了解到，往年总有一些糖尿病患者，因贪嘴喝了大量碳酸饮料导致突然昏迷，送去急诊的。专家解释，如果糖尿病人出汗较多，未得到及时的水补充，或喝了大量的含糖饮料，非常容易导致糖尿病非酮症高渗性昏迷。

　　由于气温较高，许多糖尿病人面对各色鲜美亮丽的水果、美味清凉的冷饮，经常无法抵挡住诱惑。该院内分泌专家孙子林在接受记者采访中表示，其实水果和冷饮对糖尿病患者不是完全禁食的，可以适当吃。因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，血糖控制较好的病人可适量食用。同样冷饮也不是完全禁止的，不过即使血糖控制较好的病人，也应在餐后2至3小时食用，同时要注意控制量，并扣除正餐中相应主食的量。例如，上午10时至11时，下午3时至4时，或晚上8时至9时食用西瓜，如吃500克的西瓜（包括瓜皮）应减掉半两主食。而且每日最多不要超过200克。

　　有人认为，糖尿病人在夏天里应多休息无需运动，其实这是个误区。专家认为夏季也要运动，但是要把握尺度。首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏，运动量不宜过大，慢速走15分钟到30分钟，以每分钟70～80步为宜，中速每分钟90～100步，快速110～120步，走的速度按个人体力而定，体力较好的患者，行走时还可加一些负荷，但不要刻意追求运动时间，防止低血糖发生。另外，运动时最好穿宽松透气性好的衣服，注意水分的及时补充，运动前要做好准备活动，运动结束时做些放松调整活动。

　　孙子林教授强调，糖尿病人本身抵抗力较弱，稍不注意就可能引发各类并发症，所以应具备一定的夏季保健常识才能安然入夏。平时患者要注意不要老呆在空调房里，更不要开着空调睡觉，以免着凉，促使血糖升高，严重的会诱发酮症酸中毒的危险。另外，患者遇蚊虫叮咬切勿抓挠，以免感染。

崔玉艳