糖尿病患者运动循序渐进三阶段

　　专家指出，糖尿病患者正确的运动应该包括三个阶段：

　　热身期：时间为5到10分钟，以缓慢开始的一些低强度、随意的运动为主，目的是身体温暖后，再做轻微的伸展运动（不作跳跃运动）。

　　有氧运动期：时间20到30分钟，运动节奏加快，持续运动使肌肉需要消耗更多的氧，心脏活动的增强，出现心跳加快，呼吸加深等。

　　放松期：即将结束体育运动，使四肢保持轻微活动状态，例如原地踏步或漫步，然后再逐渐停止运动。

　　做好进行运动前、运动中及运动后的血糖变化检测。

　　进行运动时间最好是进餐后1—3小时。因为运动可使血糖升高加快，从而加快胰岛素作用。

　　要随时携带易于吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝胶、葡萄糖片、软饮料或葡萄干。以备出现低血糖症状时食用。

　　锻炼时最好有一个伙伴或家人参与。

　　保持体液的平衡。水是最好的饮料，每次锻炼前要喝水。

　　选择一双合适的运动鞋，每天锻炼后要仔细检查双脚是否红肿，伤口感染及开放性溃疡等。