糖尿病患者宜科学运动

　　科学运动对糖尿病患者的益处很大。专家认为，积极进行体育锻炼不仅可以减少糖尿病患者死于心血管疾病的危险和其他并发症的发生，还可以帮助成年人预防糖尿病。为此，一项全球范围内的“健康走”行动将在下月的“世界防治糖尿病日”展开。

　　最适合糖尿病患者的运动是持续的、有规律的运动，如步行、骑自行车、慢跑、打羽毛球、游泳、爬山、跳舞等有氧运动，运动量则以运动后不感到疲劳为宜。

　　糖尿病患者运动时也应遵循一定程序，按部就班地进行，才能取得良好的效果，不至于对身体有所损害。在正式锻炼开始之前，应先做准备活动，如运动一下四肢，伸伸腿、拉拉胯，活动活动各个关节和肌群，增加全身的柔韧性，使心率有所增加，为较大运动量做准备。开始锻炼后，要让心率持续保持在“有效心率范围”内，并坚持一段时间，一般而言不能少于每周3次，每次半小时，否则不能达到满意的效果，如能每周5次甚至天天锻炼，效果则更加理想。仅在周末进行突击锻炼对糖尿病患者来说是有害无利的。

　　运动过后，还应进行放松整理活动，使心率和血压慢慢下降，有些糖尿病患者有神经病变，血管调节功能有障碍，如果突然停止运动，可引起血压急剧下降而造成头晕、眼前发黑，甚至发生晕厥。