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预防儿童糖尿病由生活开始
2007年08月29日
糖尿病影响数百万城市人，无论老与幼，患病人数每年递增。作为父母，究竟要如何保护孩子远离此病呢？
预防由生活开始
在家用膳是最好最有营养的，如果外出吃饭，要选择一些提供新鲜食品和少油煮食的健康餐馆，并以水代替汽水和甜品，不要饮含酒精饮品或避免吸入二手烟。
让您的孩子参与食谱设计和煮食前准备工作，这样孩子对改变饮食习惯更投入。在家用膳可加强健康饮食习惯和亲子关系，更鼓励您的孩子时刻保持良好饮食习惯。
选择整全食物(首选有机食物)，远离加工食品。注重高纤、低?饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。饮过滤水或泉水，每日食五种不同蔬菜包括二种熟食和三种生食)；每星期共七种不同蔬菜。多些生食、少油炸或油腻食物。
保持孩子牙齿健康，使用无化学品、无糖、无酒精和无氟的天然口腔护理产品。保持适当的体重；充足睡眠可改善身体功能、协调、集中力、心情和警觉性。睡前应避免观看恐怖电影、吃甜食和饮含咖啡因的饮料。睡前阅读故事给您的孩子吧。
与孩子玩游戏和鼓励孩子发展益智嗜好，少看电视，选择富幽默感、轻松或富启发性的电影。鼓励阅读、唱歌、音乐和艺术活动，更要鼓励笑声。
运动
运动能有效预防二型糖尿病和控制一型糖尿病的重要方法:能改善身体对胰岛素分沁的敏感性和预防糖尿病，增加血液运行和供应胰岛素给肌肉组织。有助减低体内脂肪，保持适当的体重。提高 HDL(好的胆固醇)水平以降低患心脏病的风险和降血压。运动可改善我们处事态度和自我形象，增进家庭关系。由现在开始，每天一起做运动吧！
究竟甚么运动适合孩子呢？我赞成家长和小朋友学跳舞、做瑜伽和耍太极，或者学体操、游泳、跑步、登山、手球、高尔夫球、网球、滚轴溜冰、骑单车、溜冰和玩独木舟都可以。
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